BOEK JOUW GRATIS PROEFLES!
Even Voorstellen
Hey jij daar! Welkom op mijn pagina.
Ik ben Jeroy James, inmiddels 30 jaar jong. Mijn roots liggen in Suriname en Argentinië, een combinatie die je niet vaak tegenkomt, en ik ben een echte Rotterdammer. Ik ben deels opgegroeid in Rotterdam, maar ook in Berkel en Rodenrijs.
Momenteel ben ik werkzaam als personal trainer, gespecialiseerd in groepslessen, small group training, (kick)bokslessen, fitnessinstructie, één-op-één training, massages en voedingsadvies.
In mijn vrije tijd verdiep ik me in onderwerpen zoals menselijk gedrag en het lichaam. Daarnaast laat ik mijn creatieve kant zien door muziek te maken. Natuurlijk sport ik ook regelmatig; momenteel beoefen ik Brazilian Jiu Jitsu, kickboksen en Calisthenics.
Mijn missie is om mensen te ondersteunen in het worden van de beste versie van zichzelf. Dit bereik ik door te werken aan zelfvertrouwen via kickboksen en zelfverdediging. Ik verbind mensen met elkaar door hen een veilige omgeving te bieden, waar ze anderen ontmoeten die vergelijkbare doelen hebben. Plezier staat voor mij voorop. Ik geniet oprecht van het sporten en gun iedereen datzelfde plezier. Tot slot vind ik het essentieel om zo vitaal mogelijk te blijven, en hier zorg ik tijdens de lessen voor.
Wij werken samen met
Wat mensen zeggen over ons:
Wij van GYMbyJ zetten ons in voor de gehandicapten sport!
Doneer hier:
https://collecte.fondsgehandicaptensport.nl/jeroy-james
Wij collecteren omdat:
Zorg voor eerlijke sport.
In deze tijd is het belangrijker dan ooit dat iedereen de kans krijgt om deel te nemen, ook mensen met een beperking.
Als één team staan wij achter sporters met een handicap. Voor velen is het al een uitdaging om de stap te zetten naar sport, laten we het voor deze mensen niet nog lastiger maken.
Ik geloof dat we ons open moeten opstellen en sporten voor iedereen bereikbaar moeten maken. We staan er misschien niet vaak bij stil, maar als je je bewust inleeft in iemand die beperkt is en graag wil bewegen, begrijp je dat ook zij zich vrij willen voelen.
Het geld dat gedoneerd wordt zullen wij gebruiken om het gehandicaptensport fonds te steunen de gemaakte kosten te dekken en drempel verlagende mogelijkheden te kunnen bieden aan gehandicapten om ook te kunnen sporten zoals een korting op lidmaatschap.
#sport #gehandicapt #beperking #drempel #vrijheid #sport #uitdaging #limitation #lansingerland #collecteren #helpothers #help #helpme
Uitleg👇🏾👇🏾
Een kijkje achter de schermen.
Wat is een set up?
Een set up is een van tevoren bedachte reeks technieken, waarbij de reactie van de tegenstander wordt voorspeld. Zo kan je met precisie en kracht je techniek uitvoeren. Hierbij vergroot je de kans van slagen.
Bij deze set up maak je gebruik van het hoog/laag principe. Je kan namelijk niet altijd overal een dekking hebben.
Hier maken we gebruik van de tegenstander zijn reactie om te verdedigen. Richt je hoog gaat de dekking omhoog, richt je laag dan gaat de dekking ook omlaag. Na het verdedigen van 2 technieken raakt je zenuwstelsel vermoeid en wordt je reactie langzamer. Hier maken wij slim gebruik van en richten de laatste stoot op een cruciale plek.
#verdedigen #setup #kickboxing #dekking #guard #highlow #voorspellen #hoog/laag #lansingerland #zenuwstelsel #uitleg
Massages zijn er om verschillende redenen.
-Het verbeteren van de doorbloeding
-Afvalstoffen loskrijgen en uit het lichaam verwijderen
-Stress verminderen
-Triggerpoints of knopen wegmasseren
-Ontspanning van lichaam en geest
-Activatie van mastcellen
-Activeren en stimuleren van spieren
-verminderen van pijnklachten
Als jij denkt een massage nodig te hebben, aarzel dan niet om me een bericht te sturen.
Waar kan ik jou bij helpen?
#massage #wellness #ontspanning #activatie #stressrelief #gift #metime #enjoy
👇🏾👇🏾 laat even weten of jij het aankan?
Heb ik nog een excuus gemist?
Hoeveel kan jij er zonder break?
Is het niet zo dat mensen zichzelf erg overschatten als het gaat om fitheid?
Hoe komt het dat vaak gehoorde excuses de volgende zijn,
Ja vroeger kon ik dit met gemak, maar ik heb:
- Slecht geslapen gisteren🥱
- Ik ben net hersteld van ziek zijn🤢🤧
- Afgelopen weekend te hard gefeest💀
- De feestdagen heb ik me laten gaan😵💫😵💫
- Ik heb ... jaar geleden een blessure opgelopen🤷♂️
- Ik heb vandaag mijn dag niet🤦
- Vandaag een drukke dag gehad🙄🙄
- Ik ben bezweet dus ik gleed weg💦💦
- Ik heb nog spierpijn van de vorige training😬
#excuses #warmingup #break #overschatten #kickboxing #steps #fullbody #fullbodyworkout
Een lid kwam naar me toe met de vraag of ik hem pull ups aan kon leren. Natuurlijk kan ik jou dat leren was mijn antwoord.
De pull up is een ingewikkelde oefening om goed uit te voeren. Als je eenmaal weet hoe je elk onderdeel uit moet voeren schiet je ineens met gemak omhoog.
#pullups #part1 #sport #teach #workout #pull #rings #core #taps
Volg deze stappen om snel te leren touwspringen.
1. Gewicht op je standbeen
2. Twee keer springen
3. Verplaats je gewicht naar je andere been
4. Houd je core aangespannen
5. Volg een ritme
6. Draaien vanuit de polsen
Tijdens mijn lessen wordt mij vaak gevraagd hoe ik het touwspringen heb geleerd. Ik heb gekeken en overgenomen, dus gebruik gemaakt van mijn spiegelneuronen. Het heeft mij veel tijd gekost, vandaar dat ik jullie een tutorial aanbied om dit veel sneller onder controle te krijgen.
Als het nu een stuk beter gaat, laat mij dit dan weten in de comments of dm mij een filmpje!
#ropeskipping #ritme #rythm #rope #jump #conditioning #workout #worksmart #kickboxing #boxing #health #skipping #lansingerland
Stel je voor je hebt een strak figuur, mooie billen en een platte buik! Hoe goed zou je dan in je vel zitten?
Dit zullen we samen doen op lekkere beats! Ik kan je niet beloven dat je niet vanzelf stiekem gaat dansen!
De pilot bootyshape start 22 februari locatie volgt nog!
Deel dit bericht en dm mij daarbij voor wat extra's!
#dansen #dance #booty #shape #bbb #bootyshape
#groeples #nieuw #new
Voor de dames die graag willen werken aan een strak figuur, mooie billen en een platte buik! Dit zullen we samen doen op lekkere beats! Ik kan je niet beloven dat je niet vanzelf stiekem gaat dansen!
Deel dit bericht en dm mij daarbij voor wat extra's!
#dansen #dance #booty #shape #bbb #bootyshape #groeples #nieuw #new
Deze topper heeft er ook 1 aangeschaft hoor. Ze gaan als zoete broodjes over de toonbank. De shirts zijn licht ademen goed en zijn vooral heel mooi al zeg ik het zelf!
Binnenkort nog meer merchandise te koop!
#merchandise #tshirts #sports #clothes #sportswear #promotion
De nieuwe bokszakken worden al heerlijk ingetrapt/geslagen!
Supertrots dat we nu zakken met het eigen logo hebben! Begint nu echt te voelen dat de overname goed gelukt is. @martialfit_vechtsport_fitness heeft een goede basis neergezet en nu is het de bedoeling dit uit te breiden.😉
Voor ieder die wilt komen trainen er is tot eind januari een interessante aanbieding! 👌Wil je meer weten stuur mij snel nog een dm!🙌
#nieuwjaar #actie #korting #heavybag #kickboksen #lansingerland
Down here are a couple of stretches you can perform to give more powerful kicks. Especially the highkicks demand more flexibility.
1. Elevated rock backs
Try to lut the knees wide and feel the stretch in your groin
2. Full ROM Fire Hydrant
Hold it for 2 sec at the end range. Also point toes to the front
3. Knee lift and teep holds
Lean back slightly and engage the glutes
4. Seated straddle side bends
Try to work from the obliques (sideabs)
5. 90/90 variation
1 leg at the time and engage the glutes
6. Slowmo kicks
Try to control your balance throughout the movement
#kicks #kickboxing #drills #stretch #flexibilty #mobility #power #sport #highkick
Combo of the day
De 1e stoot is bijna altijd op de dekking
De 2e stoot wordt geblokt of ontweken
Pas bij de 3e of 4e techniek wordt het lastig en die zijn pas raak, dus maak een combinatie ipv alleen maar enkele stoten of trappen.
#stoten #combo #trappem #kicks #kickboxing #sport #lansingerland
Het voorbereiden van lessen is een must voor iedere lesgever.
Als.je van te voren heb nagedacht over vervolgstappen kan je veel makkelijker schakelen tijdens je les en heb je ook veel meer leskwaliteit.
Uiteindelijk willen de kinderen plezier hebben, de ouders willen dat de kinderen dit ook hebben, maar wel wat leren of juist wat beter in de schoenen staan.
Deze lessen zijn hiervoor gemaakt, dus kom gauw kijken!
#kickboxing #kids #kinderen #sport #lansingerland #berkel #bergschenhoek
Al enthousiast geworden? In mijn bio staat mijn website. Neem hier een kijkje wat ik allemaal aanbied. Proeflessen zijn ook mogelijk!
Ik bied lessen aan voor kinderen, tieners en volwassenen, dus heb je zelf ook een gezondheidsdoel dsn ben je zeker welkom om het uit te proberen!
#kids #lansingerland #berrkel #gym #gymles #kickboxing #core #estafette
Onze kickboks groep!
Zoals te zien een mix van jongeren, volwassenen en dames. Voor iedereen is er wel een partner te vinden of je nu nieuw bent, voorzichtig wilt doen door blessure of juist wat extra gas wilt geven.🥊🥊
Kom eens een kijkje nemen en boek een proefles via de website 🌐 of stuur mij een dm!
Wij zijn ook aangesloten bij het jeugdfonds sport en bedrijfsfitness! Hou de pagina in de gaten voor acties😉
#proefles #kickboksen #berkel #lamsingerland #jeugd #bedrijfsfitness #fit #health
Safety first!
Ook bij ons zijn wij gecertificeerd in EHBO en hebben we daar de spullen voor. We vinden het belangrijk dat wij onze leden kunnen helpen in geval van nood!
#ehbo #safety #emergency #nood
Clinch pull + knee to body.
Normaal sta je bij het clinchen zo dichtbij dat het lastig is om de knie goed in het lichaam te geven. Daarom wil je ruimte creeëren om zo veel mogelijkkracht te genereren voor de knie.
Ook het uit balans van iemand halen werkt mee, zodst diegene zich niet kan verdedigen.
#knee #muaythay #kickboxing #body #balance #sport
Lichte sparsessie met Johannes. Lid sinds een paar maanden maar zeker wel wat ervaring hiervoor opgedaan.
Hij wilde het weer eens oppakken en heeft de tijd weer kunnen vinden.
#sparring #kickboksen #sport #respect #workout #gym #dojo
Een veel voorkomend probleem is dat, de drempel te hoog is om te starten met kickboksen. Redenen die ik hoor zijn:
-geen conditie
-liever niet sparren
-wedstrijdvechters met veel meer ervaring
-geen idee hoe je jezelf verdedigt
-combinaties die te snel gaan of lang zijn
-herstellen van een blessure
-laag energie niveau
Herken jij jezelf in 2 of meer van bovenstaande problemen? Dan is dit traject zeker iets voor jou.
#sport #conditie #beginner #workout #leren #kickboksen #traject
Als we het hebben over onze kinderen wil iedereen het beste voor ze. En dat is logisch. We willen ze laten opgroeien in een omgeving waarin zij zich veilig, zelfverzekerd voelen en zichzelf goed kunnen ontwikkelen.
We weten allemaal dat kinderen het beste leren in een veilige omgeving. Wil je ook het beste voor je kind meld je dan aan via de website voor een vrijblijvende proefles.
#proefles #kickboksen #kids #kinderen #lansingerland #berkel #bergschenhoek #sport
Combo?⬇️ scroll down
Kom naar 1 van de lessen van GymbyJay en daar hoef je niet bang te zijn dat het niet lukt. De technieken worden met veel geduld en kalmte uitgelegd.
Vaak zijn er mensen die niet durven, omdst ze bang zijn veel te moeten opdrukken of dat ze de techniek niet kunnen uitvoeren. Bij ons is dat geen probleem. @nikkieyaf en @ptbyjay hebben veel geduld en leggen het op een rustige duidelijke maier uit zodat jij je ook comfortabel voelt.
Schrijf je snel in, via www.ptbyjay.nl. Bij een jaar of kwartaal abonnement heb je de 1e 2 maanden 50 korting! Actie loopt tot medio december!
Roll rechts + roll lead hook + rear hook, slip en step. Lead uppercut to knee, push to low kick🤐🤐
#kickboxing #technique #roll #lowkick #combo
Vaak zie ik bij beginners alleen combinaties van 2 technieken. De eerste 2 stoten zijn vaak niet raak. Als je er een combinatie van maakt samen met hoog/laag en verandering van aanvalshoek is de kans veel groter om met zo een aanval een opening te creeëren.
De eerste paar technieken komen vaak op de dekking en/of worden geblokt. Maar een reeks aan aanvallen maakt het moeilijker om te verdedigen. Daarom leer je hier ook hoe je het voetenwerk erbij kan passen!
#kickboxing #combo # high/low #gym #sport #basis #footwork
Spelletje dobbelen met de kinderen. Dit leren ze heel snel!zeker al ze mij ook kunnen laten werken...
#basis #workout # didactiek #kinderles #bergschenhoek #sport #kickboxing #kickboxing
Combo of the day. Ladies only. Come check it out in Berkel en Rodenrijs!!
#kickboxing #angling #knee #fighting #fit
Voetenwerk om in en uit te stappen. Je hebt geen fancy materiaal nodig om de technieken te leren. Met een tennisbal kan je al heel veel!
# tennisball #pendulumstep #kickboxing #boxing #guard #kids
Sinds augustus 2024 ook aangesloten bii bedrijfsfitness nederland. Voor alle kantoor baan medewerkers of mensen met een werkgever die oogt op grzondheid. Is het nu mogelijk voordeliger bij GYMbyJ te sporten! Meld je nu aan via www.bedrijfsfitnessnederland.nl
#bedrijfsfitness #fitness #discount #korting #kickboxing #cheaper
Combo of the day, how do your rate it?
The lessons at this gym are formed in a way kids will understand, develop the skillset, but also enjoy the method.
It is a mix of playing, moving, working out (self)reflect and respect + trust. This way the lessons will last!
#kids #kickboxing #slip #jabs #evasion #evade #child #development
Werken aan je conditie en techniek tegelijk? Dan is de BoxingBag training een goede voor jou! #boxingbag #stamina #strength #lowkick #jab
Wanneer boksen en Muay Thai elkaar ontmoeten!
#boxing #muaythai #kickboxing #checkstep #footwork #knee
Vrij sparren met een nieuweling. Net begonnen en komt gelijk al bij deze les opdagen. Wat een topper! Wij gaan jou wel omvormen tot een echte martial artist!
#proud #kickboxing #sparring #sport #healthy #ptbyj
Uitleg: hoe te blokken bij low kicks.
Back to the basics! #kickboxing #lowkicks #jabs
How to get them to try their best?
Make it a race😉😉
#kids #kickboxing #race #jabs #lunges #front #kick
Wil jij uitgedaagd worden, je conditie ontwikkelen én nieuwe technieken leren? Kom dan naar de KickBoxing les op donderdag om 19:00!
Meer bekijken